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19 abr 2025
No hace falta hacer cosas raras ni vivir a base de batidos verdes para tener buena salud. A veces, lo más efectivo es volver a lo básico… pero hacerlo bien. En Conffidence Medical creemos que cuidarte debería ser fácil, realista y, por qué no, ¡divertido!
Aquí te dejamos 10 hábitos que tu cuerpo, tu mente (y sí, también tu barriga) van a agradecerte muchísimo:
🥦 1. Come colores, no etiquetas
Llena tu plato de comida que parezca comida: frutas, verduras, legumbres, semillas. Si viene sin envoltorio, ¡va por buen camino!
🚫 2. Di “no gracias” a lo ultraprocesado
Ese snack con 23 ingredientes impronunciables no te hace ningún favor. Cuanto más natural sea lo que comes, más fácil se lo pones a tu cuerpo para funcionar bien. Como siempre aconsejo en la consulta, aliméntate como si estuvieras en casa de tu bisabuela (seguro que no te va a poner nuggets)
🧃 3. Incluye alimentos que cuiden tus defensas
Los fermentados, como el yogur natural o el kéfir, no son solo modas: ayudan a tu sistema digestivo y a tu inmunidad. ¡Todo está conectado!
💊 4. No tomes medicamentos como caramelos
Tomar lo justo y cuando toca es clave. Abusar de fármacos, sobre todo antibióticos, puede pasar factura.
🧘♀️ 5. Haz las paces con el estrés
El estrés crónico se mete con todo: sueño, defensas, digestión, ánimo... Aprende a bajarle el volumen con lo que más te guste: pasear, meditar, bailar, apagar el móvil...
🏃♀️ 6. Muévete porque te quieres, no porque “tienes que”
El ejercicio no es castigo, es un regalo. Encuentra una forma de moverte que disfrutes: caminar, bailar, nadar, correr... ¡todo suma!
😴 7. Dormir bien es más importante de lo que crees
Sin descanso, no hay salud. Y no hablamos solo de dormir muchas horas, sino de calidad: una rutina, menos pantallas, y más calma por la noche.
💺 8. No vivas pegado a la silla
Estar quieto mucho tiempo no solo aburre, también desgasta tu cuerpo por dentro. Haz pausas activas, estírate, levántate cada tanto. Tu espalda te aplaudirá.
🌿 9. Recarga energía en la naturaleza
El aire libre, el sol, el verde... son vitaminas que no vienen en pastillas. Aunque sean 10 minutos, sal y respira diferente. Si tienes un perro, deja que te saque a dar un paseo. Aprovecho para meter mi cuña de pediatra y decirte que, si tienes niños, que salgan a correr al campo, a caerse, que toquen animales, que se ensucien, se desequilibren y equilibren…
💧 10. Toma agua como si fuera tu superpoder
Porque lo es. La hidratación afecta desde tu piel hasta tu concentración. Ten siempre cerca tu botella amiga.
🌟 Conclusión: cuidarte no es complicarte
No hace falta hacer todo perfecto. Lo importante es empezar, repetir, y disfrutar del proceso. Estos hábitos no solo mejoran tu digestión, tu energía o tu ánimo... mejoran tu calidad de vida.
En Conffidence Medical estamos para ayudarte a construir salud desde lo sencillo, lo posible, y lo auténtico. ¿Empezamos?
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